El artículo "7 métricas que todos deberían conocer sobre su salud" de TIME nos recuerda que no basta con conocer nuestro peso o altura para llevar una vida saludable; hay números mucho más reveladores que nos ayudan a prevenir enfermedades y mantenernos en forma.
- Circunferencia de la cintura: Este dato puede ser más importante que tu peso total. Si tu cintura supera las 35 pulgadas (mujeres) o 40 (hombres), es una señal de alerta para el riesgo de diabetes tipo 2 y problemas cardíacos. ¡Más importante que lo que diga la báscula!
- Colesterol: No basta con saber si tienes el colesterol alto o bajo; debes conocer el tipo de colesterol. El colesterol LDLes el villano que puede tapar tus arterias y llevarte a problemas serios de salud. Mantén este número bajo control.
- Presión arterial: ¿Sabías que tu corazón podría estar trabajando de más sin que te des cuenta? La hipertensión es silenciosa, pero puede causar estragos en tus órganos. Medirte la presión regularmente puede prevenir sorpresas como infartos o derrames.
- Azúcar en sangre (HbA1C): Este es el verdadero test que te dirá si estás en riesgo de diabetes. No se trata solo del azúcar en el momento, sino de tu promedio en los últimos meses. Si lo mantienes bajo control, te ahorrarás muchos problemas en el futuro.
- Tasa metabólica basal (BMR):Este número te dice cuántas calorías necesitas solo para seguir respirando y manteniendo tus funciones vitales. Conocerlo te ayudará a ajustar tu alimentación y actividad física de manera más precisa y evitar errores comunes en las dietas.
- Fuerza de agarre: ¿Sabías que la fuerza de tus manos puede predecir tu longevidad? Una buena fuerza de agarre se asocia con una vida más saludable, y mejorarla con simples ejercicios puede protegerte contra futuras caídas o enfermedades crónicas.
- Vitamina D: A medida que envejecemos, nuestra capacidad para absorber vitamina D disminuye. Este nutriente es esencial para mantener huesos fuertes y un sistema inmunológico robusto, sobre todo en mayores de 60 años o personas que no ven mucho sol.
Conocer estas métricas no solo te ayudará a prevenir enfermedades graves, sino que te dará el control para vivir una vida más saludable y plena. ¡Haz de estos números tus aliados!
Puedes leer el artículo completo en [Time](https://time.com/7010448/health-metrics-everyone-should-know).
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